Tekijä: Riku Roivainen

  • Tarvitsetko lisäravinteita? Näin valitset fiksusti ja turvallisesti

    Lisäravinteet jakavat mielipiteitä: toiset vannovat niiden nimeen, toiset pärjäävät ilman. Totuus on, että oikein käytettynä lisäravinteet voivat tukea arkea, treeniä ja palautumista – mutta ne eivät korvaa monipuolista ruokavaliota. Tässä selkeä opas siihen, milloin lisäravinteista on hyötyä ja miten valitset itsellesi sopivat tuotteet. 1. Aloita aina perusteista Ennen kuin harkitset yhtäkään purkkia, kysy itseltäsi: Lisäravinteet…

  • 5 yleistä virhettä palautumisessa treenin jälkeen

    Moni keskittyy treenissä kovaan suoritukseen, mutta unohtaa, että kehitys tapahtuu vasta palautumisen aikana. Huono palautuminen voi hidastaa tuloksia, lisätä loukkaantumisriskiä ja heikentää jaksamista arjessa. Tässä viisi yleistä virhettä ja kuinka voit ehkäistä ne helposti. 1. Riittämätön proteiinin ja energian saanti Kovan treenin jälkeen keho tarvitsee rakennusaineita palautuakseen. Jos syöt liian vähän proteiinia tai kokonaisenergia jää…