Avainsana: palautuminen

Moni keskittyy treenissä kovaan suoritukseen, mutta unohtaa, että kehitys tapahtuu vasta palautumisen aikana. Huono palautuminen voi hidastaa tuloksia, lisätä loukkaantumisriskiä ja heikentää jaksamista arjessa. Tässä viisi yleistä virhettä ja kuinka voit ehkäistä ne helposti. 1. Riittämätön proteiinin ja energian saanti Kovan treenin jälkeen keho tarvitsee rakennusaineita palautuakseen. Jos syöt liian vähän proteiinia tai kokonaisenergia jää…